Březen 2015

Jídelníček 11.3 2015

11. března 2015 v 20:54 | Miss X |  Jídelníčky
Ahooj^^ Středeční jídelníček:D

Snídaně - jáhlová kaše s banánem, vlákninou, kokosem a chia semínky
Svačina - activia 0% tuku, mandarinka
Oběd - rizoto s kuřecím masem a zeleninou, čočková polévka
Svačina - halušky se zelím (já vím, fail svačina:DD)

Večeře - salát z rukoly, rajčete a cottage, žitný chlebík s lučinou

Celkem: 1 487 kcal

Cvičení: TRX, kruhový trénink, 15' posilování břicha

No zas sem to neudržela tak jak sem chtěla. Ale zase jsem se včas zastavila.. alespoň něco ...

Jídelníček 10.3 2015

10. března 2015 v 20:50 | Miss X |  Jídelníčky
Ahoj:) Včerejší jídelníček nemá smysl dávat.. tak alespoň dneska:)

Snídaně - tvaroh s musli hořká čokoláda a kiwi
Svačina - pomeranč
Oběd - těstovinový salát s kuřecím masem
Svačina - racio free tyle rajče a bazalka, jablko, piškoty a trocha musli

Večeře - uzené tofu, pečená mrkev, salát z rukoly, rajčete a cottage

Celkem: 1 429 kcal

Cvičení: HIIT, trénink záda-ruce-ramena-prsa, běh 700m (vic sem časově nestihla..)


No.. zase sem se malem rozežrala! achjo. zitra to musím udržet.


MNAM!

Jídelníček 8.3 2015

8. března 2015 v 19:34 | Miss X |  Jídelníčky
Tak už neděle:/ zase to uteklo:D No, co naděláme:D

Snídaně - toustový chléb s burákovým máslem a kiwi
Oběd - rýže, vepřové maso na houbách
Svačina - okurkovo-jogurtový salát, křehké rohlíčky
Večeře - polévka z červené čočky

Celkem - 1 379 kcal

Cvičení - TRX, kruhový trénink, 15' posilování břicha, trénink záda-ramena-prsa-ruce

Zítra se mi mega moc nechce do školy. Ale co už.. jdu se učit:( :D


Jídelníček 7.3 2015

8. března 2015 v 13:19 | Miss X |  Jídelníčky
Takže nabitá sobota:P

Snídaně - lívanečky, milko tvaroh vanilka, kiwi
Oběd - brambory zapečené s kuřecím masem, špenátem a smetanou
Svačina - čoko protein, nestle fitness cookiecream

Večeře - křehké rohličky, tvaroh, hermeín, rajče

Celkem: 1 373 kcal

Cvičení: jumping, posilování zadku, 15' posilování břicha, legday

Spokojenost největši:3 Moje první lekce jumpingu:) Mám smíšené pocity. :D uvidíme, možná někdy zase zajdu;)


Jídelníček 6.3 2015

6. března 2015 v 21:05 | Miss X |  Jídelníčky
:3 a je to tu, páteček:3

Snídaně - ovesná kaše s jablkem a vlákninou
Svačina - activia jogurtový napoj jahoda a kiwi
Svačina - racio free tyle chlebíky, čoko tvaroháček, pomeranč
Oběd - sushi rolky (losos, japonská ředkev)
Večeře - knackebroty s tvarohem a okurkou

Celkem: 1 135 kcal

Cvičení: kruhový trénink, 15' posilování bříška, trénink záda-ramena-prsa-ruce, body rock (intenzivní cvičení, kombinace kardio cviků a silových cviků, většinou intervalové)

Jídlo mám zmateně, přehodila jsem oběd se svačinou kvůli času ^^ Jinak s jídlem jsem spokojená, ale mohlo ho být klidně více:D Cvičení bylo dnes úžasné, vyzkoušela jsem si nové cvičení - BODY ROCK - které mě oslovilo:) Skvělý pocit, lilo ze mě opravdu totálně a cítím každý sval :3 tak to má být. + jsem dostala dnes 1 ze zkoušení z maturitních otázek:D Velká radost, ale abych se přiznala už mi trošku chybí energie:) potřebujeme nějakou načerpat na zítřejší trénink nohou, jumpinng a snad i cross:P

Jídelníček 5.3 2015

5. března 2015 v 20:32 | Miss X |  Jídelníčky
Už jen skok do pátku !! :3

Snídaně - activia bílá 0% tuku, tvaroh, musli hořká čokoláda
Svačina - žitný chlebík s gervais a madelandem light
Oběd - čočka, banán
Svačina - žiný chlebík, lučina pažitka, madeland light, rajče, 2 raciolky
Večeře - žitný chlebík, nivová pomazánka, rajče

Celkem: 1 457 kcal

Cvičení: HIIT, 15' posilování bříška, zlehka legday

Nonono, už jsem měla málem žravku, ale skončilo to u pojídání většího množství lučiny než je nutné a u dvou raciolek.:D Uff neštěstí zažehnáno:D Pohyb fajn, zítra mám mega náročný trénik, musím se na to pořádně vyspat:D čééést:P

Jídelníček 4.3 2015

4. března 2015 v 20:32 | Miss X |  Jídelníčky
Ahojky^^ už půlka pracovního týdne za námi! :D

Snídaně - jáhlová kaše s kiwi
Svačina - activia bílá sladká, banán
Oběd - jáhly, kuřecí maso, kukuřice
Svačina - žitný chlebík s lučinou linea a rajčetem, tři raciolky se skořicí
Večeře - žitný chlebík s tuňákem, gervais a okurkou

Celkem: 1 378 kcal

Cvičení: kruhový trénink hard, 15' posilování břicha, posilování zadku, cca 10' kardio (přinutila jsem se!! kardio opravdu nesnáším:DD)

"zhřešila jsem" :DDD tři raciolky nebyly v plánu:D ale myslím, že to fakt nevadí, a že to příiš řeším:D Pohyb tam byl a jina bez chybičky:P jedem jedem jedem !!!


Jídelníček 3.3 2015

3. března 2015 v 20:13 | Miss X |  Jídelníčky
Krásné úterý přeji ^^

Snídaně - basic ovesná kaše s banánem
Svačina - žitný chlebík s gervais a šunkou
Oběd - sojové lasagne
Svačina - racio free tyle chlebíky
Večeře - žitný chlebík, vejce, gervais, rajče

Celkem: 1 388 kcal

Cvičení: HIIT, běh 800 m (zahřátí), trénink záda-ramena-prsa-ruce


Spokojenost

Jídelníček 2.3 2015

2. března 2015 v 20:48 | Miss X |  Jídelníčky
Ahooj, tak první den znovu načaté dietky.DDD

Snídaně - tvaroh s musli hořká čokoláda, kiwi a banánem
Svačina - mandarinka a jablko
Oběd - vepřový plátek s dušenou mrkví a bramborem
Svačina - křehké plátky rýžové s lučinou s pažitkou a okurkou

Večeře - křehké plátky řýžové s kukuřicí, tuňákem a rajčetem

Celkem: 1 332 kcal

Cvičení: kruhový trénink, 15' posilování bříška, posilování zadku, běh 1 000m

Mám novou metodu, zvýšit příjem o cca 200 kcal, snad pak nebude hlad a tělo nebude plakat:/ :D

2. měsíc hubnutí - výsledky 1.3 2015

1. března 2015 v 7:58 | Miss X |  Deníček
Tak.. druhý měsíc, naprosto posraný spoustou spoustou žravek, o zdravé stravě se nedá mluvit, stydím se za sebe atd atd.. no ale to asi nemá cenu říkat.:D:)