Únor 2015

Jídelníček 24.2 2015

24. února 2015 v 20:56 | Miss X |  Jídelníčky
Umh.. nic moc zase

Snídaně - milko tvaroh esní plody s vlákninou a mandarinkama
Svačina - banán
Oběd - rybíá filé s bramborem, zeleninový vývar
Svačina - křehké rohličky, pomeranč

Večeře - křehké plátky rýžové, lučina jarní pažitka, rajče + piškoty

Celkem: 1 278 kcal

Cvičení: HIIT, upper body

No jo... zitra už se snažím.

Jídelníček 23.2 2015

24. února 2015 v 20:53 | Miss X |  Jídelníčky
Si myslíte jak od pondělí pojedete a ani hovno..

Snídaně - jáhlová kaše s mandarinkama
Svačina - jablko
Oběd - staročeská rýže s houbovou majdou a vepřovým plátkem
Svačina - chlebík s madelandem light a gervais + tisic sladkostí

Večeře - nic

Celkem: 1 657 kcal

Cvičení: 15' posilování břicha

dobrý výkon, byla sem tak KO že sem přišla a lehla... maj god chci už zase zdravě jist:(

Jídelníček 22.2 2015

24. února 2015 v 20:51 | Miss X |  Jídelníčky
Snídaně - banánová ovesná kaše
Oběd - kapusta s bramborem
Svačina - žitný chlebík s gervais a šunkou + tisic sladkosti

Večeře - bylo mi blujno:D

Celkem: 1 487 kcal

Cvičení: TRX pyramida, ruhový trénink, 15' posilování břicha, posilování zadku

Well..

Jídelníček 21.2 2015

21. února 2015 v 19:46 | Miss X |  Jídelníčky
Sobotěnka <3

Snídaně - jáhlová kaše s mandarinkama a vlákninou
Oběd - přírodní kapr s bramborou kaší
Svačina - milko tvaroh citron a limetka

Večeře - pšenično-žitný chlebík, gervais, šunka okurka

Celkem: 1 059 kcal

Cvičení: všeho chuť = běh 2 000 m (lepším se), 15' posilování bříška, posilování zadku, leg day, záda, ruce (přítah na bicepsy na hrazdě na 36 kg! :D dobré!)

No sem spokojená, unavená, musíme vyvážit žrací dny zase trošku dietkou :3


Jídelníček 20.2 2015

20. února 2015 v 19:56 | Miss X |  Jídelníčky
Pátek.. :D furt horší a horší:D

Snídaně - activia bílá, tvaroh, banán, musli jahodové
Svačina - tvarohová buchta
Oběd - pečené kuře, jáhly, kyselé okurky
Svačina - tvarohová buchta
Večeře - přežraná buchty takže.. :D

Celkem: 1 567 kcal

Cvičení: hodinový kruhový trénink, trénink ruce-zada-prsa-ramena, 15' posilování bříška

Už ty žravky radši ani neřeším. Ale zítra už jedu napřísno!

Jídelníček 19.2 2015

19. února 2015 v 21:18 | Miss X |  Jídelníčky
Tak čtvrtek.. :)

Snídaně - basic ovesná kaše s malinama
Oběd - zapečená brokolice s bramborem
Svačina - okurky nakládačky a rýžové chlebíky, muller mix jahoda, ahodové musli, pulka zatých polomáčených, celozrné polštářky, piškoty..
Večeře - zase přežraná takže nic.:D

Celkem: 1 389 kcal

Cvičení: HIIT, kruhový trénink, leg day, běh 1 800 m

No, žravky pokračují -.- ale nenechávám se tím rozhodit ^^ Navíc stejně si myslím, že vše vycvičím:D (y)


Jídelníček 18.2 2015

18. února 2015 v 19:19 | Miss X |  Jídelníčky
Prázdninová středa:3

Snídaně - tvaroh s activií 0% tuku s kiwi banánem a musli
Oběd - brambory se zapečenou brokolicí
Svačina - křehké plátky rýžové s gervais, nakládané okurky, dvě misky musli s mlékem, pu milky, piškoty, celozrnné polštářky... a ani nevim už
Večeře - (eště mi je blbě ze svačiny)


Celkem: asi 1 700 kcal

Cvičení: běh, kruhový trénink, posilování zadečku

Bože je mi tak blbě.. že já to nikdy nevydržím :(


Jídelníček 17.2 2015

17. února 2015 v 19:12 | Miss X |  Jídelníčky
Úterý ^^ (sakra ty prázdniny se nějak krátí :'D )

Snídaně - ovesná kaše s jablkem a musli
Oběd - kuřecí prsa na pórku s rýží
Svačina - zelný salat, křehké rohlíčky, dvě misky musli s mlékem
Večeře - nakládané okurky

Celkem: 1 420 kcal

Cvičení: trénink ruce-záda-ramena-prsa, hodinový HIIT, hodinový cross trénink
+ jsem zase dělala trenérku :D

:DD Žravky zase přišly jako obvykle v tuto dobu.. nevadí (y) ale cvičení bylo dost, takže fajn, fajn :3 Jsme unavení ! (y)


Jídelníček 16.2 2015

16. února 2015 v 20:38 | Miss X |  Jídelníčky
Ahoj:3 První prázdninový den:D

Pondělí 16.2
Snídaně - jahodový ovofit, banán, dobrá vláknina
Oběd - špenátové lasagne
Svačina - mysli na zdraví hořká čokoláda

Večeře - zelný salát s mrkví

Celkem: 1 092 kcal

Cvičení: hodinový kruhový trénink , 15' posilování bříška, posilování zadku, 1 600 m (Zlepšuju se :'D)

No jo, musli ^^ :D musela sem :( Mamča koupila nové a já musela "vyzkoušet" :D Nevadí snad tak moc, ikdyž mám teď výčitky svědomí :D Ale zase dneska mám nacvičeno zase dost tak sem to vyvážila:P


Jídelníček 15.2 2015

15. února 2015 v 19:54 | Miss X |  Jídelníčky
Ahojky, přeji krásnou neděli ^^

Snidaně - banánové lívanečky s jahodovým ovofitem
Svačina -
Oběd - rybí filé s brambory a jablečnou přesnídávkou
Svačina - křehké rohlíčky bonavita s rajčerem a okurkou

Večeře - rýžové chlebíky ve vajíčku s madellandem light a rajčetem

Celkem: 1 002 kcal

Cvičení: hodinový TRX cross workout, hodinový kruhový trénink

Užíváme se kámoškou pohodu ^^ Dneska si to taky zasoužím myslím :D :3