Trénink 31.1 2015 - Leg day, Ass

31. ledna 2015 v 18:23 | Miss X |  Deníček
Taaak. Abyste to pochopili tak sem se dala VELIKOU práci s tabulkou a obrázky, doufám, že to oceníte:D
Ěla sem si sama do posilky, že si zacvičím nohy a zadek a zakončím to během. No a potkala sem kamaráda.. takže to dopadlo trošku jinak:D
Žluté políčka je to co jsem dělala sama a červené co s kamarádem:D


No... lýtka a zakopávání jsem s ním jela ještě jednou, proto tolik sérií :D No a ještě předtím jsem dala běh 800 m a potom sme si dali ještě ze čtyři série po desítí na břicho: dva cviky. :D Paráda:D Tak ted vysvětlivky..


1. Široký dřep

2. Cvik s míčem

3. Zakopávání

4. Zakopávání na zadek

5. Mosty

6. Předkopávání

7. Vnitřní stehna

8. Calf press

9. Výpady na bosu

10. dřepy na bosu

11. leg press

12. Seated leg press

13. Dřep

Uff. tak tady máte jeden z mnoha mých tréninků:)) Pak přidám třeba záda nebo tak:)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama