Leden 2015

Jídelníček 13.1 2015

13. ledna 2015 v 19:11 | Miss X |  Jídelníčky
Ahoj, takže tady, dnešní jídleníček :3

Snídaně - jogurt activia bílá 0% tuku, jahodové emco musli, oříšky, psyllium rozpustná vláknina
Svačina - křehké plátky rýžové s rajčetem
Oběd - králičí ragú na exotický způsob s jasmínovou rýží
Svačina - racio chlebíčky sýrové
Večeře - tuňák se salátem z okurky, rajčat a pekingského zelí, hermelín figura

Celkem: 1 068 kcal

Cvičení: trénink na záda-ramena-prsa-ruce :)

Dnešek byl fajn, vývorný obídek:3 :D Ale bohužel mé chuťové buňky se po týdnu dietní stravy už začínajéí ozývat:D Dneska chtějí pečivo:/ :D Málem jsem neodolala:D



Jídelníček 12.1 2015

12. ledna 2015 v 20:11 | Miss X |  Jídelníčky
Krásný start do nového týdne:3 Tak plná energie jsem ještě nebyla ! :) ^^

Snídaně - půl vaničky tvarohu s oříšky, jablko
Svačina - okurek
Oběd - kuřecí plátek s bramborama a ledovým salátem
Svačina - ovesná placka s hermelínem figura a lučinou, psyllium vláknina
Večeře - pórková polévka

Celkem: 959 kcal

Cvičení: hodinová zumba

Krásné večerní cvičení :3 Ikdyž jídleníček dneska nic moc.. žádné velké mňamky tak sem spokojená :3 Pokud to takto půjde dál budu pár kroků napřed mé vysněné postavě:) A to sem si dnes udělala radost cardiganem a legínama :3 :DD


Jídelníček 11.1 2015

11. ledna 2015 v 19:00 | Miss X |  Jídelníčky
Dneska jsem se pořádně nadlábla když je ta neděle :P

Snídaně - omeleta ze dvou vaječných bílků, gervais, žitný chléb, rajče
Svačina - .....
Oběd - přírodní kapr s bramborovou kaší a salátem z pekingského zelí
Svačina - žitný chleba s gervais, pórkem a 30% eidamem
Večeře - kuskus se zeleninou a mozzarellou

Celkem: 1 198 kcal

Cvičení: jen 15' posilování bříška a trošičku záda:)

Jsem nacpaná na týden dopředu :D :P To se mi žralo ... :D :3 Ale je neděle tak co!:D Svačinu sem opět nestihla, protože jsem snídala v deset:D Ikdyž dnes docela rest day, tak se cítím skvěle:) Krásný týden ! :3


Můj největší vzor - Michaela Brutenič

11. ledna 2015 v 16:20 | Miss X |  Motivace

Slovenská bikini fitnesska Michaela Brutenič je mým největším vzorem a hnacím motorem :3 Ukázala mi, že nic není nemožné, že si stačí jít za svým snem. A nevzdávat to! ^^

Jídelníček 10.1 2015

10. ledna 2015 v 19:19 | Miss X |  Jídelníčky
První víkendový jídleníček :P Významný krok, protože o víkendu je to netěžší se držet:/

Snídaně - ovesná kaše s banánem a oříšky
Svačina - ........
Oběd - kuřecí maso zapečené se sýrem a brokolicí a brambory
Svačina - okurkovo-jogurtový salát, křehké plátky
Veřeče - žitný chléb cottage sýrem a rajčetem

Celkem: 1 023 kcal

Cvičení: legday - asi hodina cvičení na všechny svaly na nohou a pak posilování lýtek s dřepy s bráchou:D :)


Jsem spokojená :3 nesvačila jsem, protože jsem vstávala v deset :D


Nejkrásnější přeměny

10. ledna 2015 v 13:04 | Miss X |  Motivace
Přináším vám motivaci pomocí nejlepších proměn :3 Doufám, že vás to nakopne tak jako mě:)
VĚŘ, BĚŽ A DOKÁŽEŠ!


Proč vůbec chci být štíhlá?

10. ledna 2015 v 11:23 | Miss X |  Deníček
Už jsem tu dávala svou fotku :) A možná, že si někteří řeknou, že má postava není až tak příšerná, že bych musela něak drasticky hubnout a tak dále a tak dále. Pak vám ale řeknou "nezáleží na tom ja vypadáš, důležité je jak se cítíš". Ale já se ve svém těle cítím příšerně.

Brambory zapečené s rajčaty a mozarellou

9. ledna 2015 v 22:00 | Miss X |  Recepty
Další recept na skvělý, dietní a vegetariánský oběd:3


Jídeníček 9.1 2015

9. ledna 2015 v 20:21 | Miss X |  Jídelníčky
Pátek, pátek, pátek a já jsem zničená:O

Snídaně - ovesná placka s madelandem light, tvarohem a rajčetem
Svačina - pomeranč
Oběd - pohankovo-květákové placičky s jogurtovým dipem a bramborama
Svačina - cottage
Večeře - kuřecí plátek s mozzarelou, zeleninou a vejcem

Celkem: 1 074 kcal

Cvičení: 60' kruhový trénink, 15' posilování břicha, 10' posilování rukou

Dnešní den se mi moc nepovedl... nevyšla mi vůbec odpolední svačina! nebyla jsem doma, šla jsem rvonou ze školy do posilovny a vzala sem si jen cottage s žitným chlebem, který sem nakonec darovala hladové spolužačce:D No, jenže cottage jsem snědla asi čtyři lžičky a dost. Ono je to tak odporné když to je teplé:( :D A večeřela jsem až skoro v sedm, takže to mě mrzí no. Teď mě z toho bolí žaludek:| No, ale v posilovně jsem nakonec zvládka celý kruháč, břicho i ruce:D Jsem na sebe pyšná! :D Opravdu moc :D Zítra se ani nepohnu (y) Ten pocit, ale stojí za to :3


Jídelníček 8.1 2015

8. ledna 2015 v 18:16 | Miss X |  Jídelníčky
Další den :P a zítra konečně pátek :3

Snídaně - půl vaničky tvarohu s kouskem nastrouhané hořké čokolády
Svačina - žitný chléb s gervais lightlife kuřecí šunkou
Oběd - citrusový salát s kuskusem a kuřecími prsíčky
Svačina - jablko
Večeře - rýžové celozrnné chlebíky s okurkovo-jogurtovým salátem

Celkem : 856 kcal

Cvičení - okolo 150 squatů, posilování s třicetikilovým bráškou (mosty, dřepy), posilování bříška (a to sem plánovala rest day:D)

Sem spokojená, až na ovoce odpoledne že jsem zrovna moc toho oběda neměla.., ale tak, jednou nevadí. :) a asi bych měla trošku zvětšit snídaně... no zapracuji na tom:D